ile mozna

Suplementy sa dodatkiem ale mozna sie bez nich obyc o ile umie sie skomponowac zbilansowana diete, ma sie czas na jej przestrzeganie, no i o checiach nie zapominajmy. A i jest jeszcze cos takiego jak szpanerstwo.

[...] znajomych uwazam ze e2d bedzie lepiej bo stabilniej. to wychodziloby niecale 600mg w tygodniu jak ty mowisz. tez nie bylo by zle, ale ja bym wziol tak napisalem. zalezy tez ile brales wczesniej bo jak miales kilka kuracji w ktorych bylo po 500mg tescia/tydzien to mozna by zwiekszyc na 750 lub 875 czyli dokladnie e2d czyli 3,5 strzala 250tki na [...]

[...] save'ów. Po drugie - to nie mam konkretnego problemu tylko za jak wychodzę z twierdzy pandemonium to przyłażą takie ploojące barachła i po trzech strzałach mnie rozwalają, a ile razy można się teleportować do twierdzy. Ale jeżeli nie przejdę tego przez najbliższe dni, to poproszę kogoś o zgranie tego save'a i prześlę [...]

[...] nie odstawiam go :P cały czas będę brał. Monohydrat kreatyny już mam zakupiony to szkoda mi odstawiać 180 tabletek, można je użyć :P BCAA mogę dokupić, kwestia na ile wystarcza. Cena nie gra aż takiej roli ale wolę nie wywalać wszystkiego w siłkę. Te 3 dania nie nazwałbym obfitymi, płatki na mleku, 2 kanapki z serem białym i mlekiem, 3 [...]

Witam Czy wyciskanie sztangielek w górę siedząc można robić przemiennie z wyciskaniem sztangi zza głowy? Czy lepiej nie? I ponawiam pytanie ile mniej więcej trwają te treningi> Dzięki za odpowiedź

[...] gali Vale Tudo w polsce. Odnosnie sport jiu-jitsu to w stojce mozna wszystko. Lokcie kolana. Nie wiem czy uderzenia glowa. W parterze uderzenia wszelakie za wyjatkiem atakowania glowy. Jezeli chodzi o techniki to dozwolone wszystkie dzwignie sa o ile sie orientuje. Jest to bardziej liberalne pod pewnymi wzgledami niz np. UFC czy Pride.

Dietę mam ale nie będe tutaj o niej pisał bo już była oceniana przez odpowiednich ludzi. Zawsze jest coś co można dokupić, wejdz na stronę sklepu K** i zobacz ile jest produktów do wyboru. Niemożliwe, że wszystkie nie działają oprócz kreatyny i tego na pompę. Glutamina, hmb, dekstroza, tauryna... odpadają ale są jeszcze takie suple typu: ZMA, [...]

Plan masz całkiem fajny i nie czepiałbym się bo możesz nim trenować. Nie napisałeś nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan [...]

poszukiwacz można wiedzieć ile juz tak jesz?

[...] zwiększyć siłę klatki to wystaczry jeden solidny trening w tygodniu. Co do treningu bicepsów to możesz go ćwiczyć w różnych kombinacjach ( np. Biceps + Triceps lub Plecy + Biceps ). Od tego ile razy można go trenować zależy twój cel treningowy ( masa, siła, rzeźba itp. ). http://www.sfd.pl/forum.asp?search=BICEPS&forum_id=8&strona=1

[...] treningi boksu. Teoretycznie można chodzić 5 razy w tygodniu. Zauważyłem, ze jeśli ide na trening w pn i we wtorek to środę nie mam już energii zeby poćwiczyć. Moje pytanie: ile czasu musi upłynąc zanim organizm przywyknie do większej ilości treningów? Chciałbym też dodać do tego siłownie. Np boks 4 razy w tygodniu, siłownia 2. Niedziela wolna. [...]

czytałem gdzieś że spokojnie można jeść jeszcze jakiś czas po terminie, ale ile w tym prawdy to nie wiadomo

[...] ważyć 78/80 kg . Wiem że musze zrezygnować z ziemniaków , białego pieczywa , tłuszczy ( masło , oleje ) . Słyszałem też że powinienem jeść drób , ryby jak i nabiał . O ile to możliwe abyście napisali mi co można mi jeść ( planuje jeśc 5-6 razy dziennie niewielkie ilości ) co z czym łączyć a co nie i o jakich porach , ponieważ słyszałem że [...]

[...] no cięzar dodaje co 3 treningi. no z regeneracja to gorzej bo:często sie budze w nocy i mam problemy z zasypianiem. no moze i jem jeszcze za mało więc będe musiał dorzucic a ile odrazu kcal dodac? 10 miesiecy to już troche czasu jest a każdy po tym czasie by chciał widziec efekty. skokowo czyli?? gdzie mozna obejrzeć filmiki z poprawna technika [...]

aha faktycznie bylo opisane po polsku w tym linku z sfd teraz juz wiem wszystko dokladnie. Dzieki za odpowiedzi soga czym predzej daje bo jak widze jeden z niewielu nie walisz tutaj totalnej komerchy Napisz mi jak mozesz, jak dlugo ma potrwac ten cykl i ile puszek bym musial miec... aha i gdzie to mozna kupic w polsce ?

ok produkt jest drogi to zdecyduj ile puszek dasz radę kupić ale mysle ze 2 powinny wejsc minimum mozna zrobic jeszcze inaczej oprócz wersji ktore podałem w dzien treningowy 2 porcje metabolic pump a w nie treningowy jedna mono 5g i jedna metabolica podalem na prv sklep gdzie to mają a z tej razji ze jestes po cp to mysle ze 4-6 tyg to max [...]

Najbardziej podobaja mi sie pyatnia - skutecznosc spalania albo ile na tym mozna masy zrobic

czy mozna sie jeszcze zapisac na te zawody, ile lat moze miec najstrszy zawodnik?

O ile pamiętam to o 4 zł podrożały małe gainery a duże są w tej cenie od dawna. Nigdy nie podniosłem żadnej ceny z powodu tego że coś się lepiej sprzedaje. Jak pewnie wielu zauważyło moja strategia handlowa polega raczej na niskich cenach i chcę zarabiać na większym obrocie. A gainery Ultimate ostatnio sprzedają się bardzo słabo, jeszcze kilka [...]

to jeszcze nie doczytałem sie nowych informacji na ten temat ;-) nie pije do Ciebie - ale utarlo sie ile trwal cykl tyle przerwa co niestety nie jest prawda no chyba ze cykl trwal 4 czy 5tygodni %-) tak jak optymalnie jest aby cykl na kreatynie trwal pomiedzy 8 a 12tygodni tak samo optymalnie jest aby pzrerwa - tzw. okres wyplukania trawl minimum [...]